Natürlich ist der beste Durstlöscher Wasser. Aber ehrlich, irgendwann kann man das nichtssagende und geschmacksneutrale Getränke einfach nicht mehr sehen. Auch mir geht es so und mittlerweile trinke ich gekühlten Tee oder mache mir mein Wasser mit Geschmack einfach selbst. Dafür eignen sich fast alle Früchte und mit Kräutern kannst du die Getränke ebenfalls nochmals aufpeppen. Doch damit nicht genug – alle Getränke sind auch noch kalorienarm und lassen die Pfunde purzeln. Damit du nicht auf zuckerhaltige Getränke zurückgreifen musst, erhältst du hier einige kalorienarme Erfrischungsgetränke für jeden Tag und als Schmankerln sogar noch einige leckere figurfreundliche Cocktails für die nächste Gartenparty.
Kalorienarme Erfrischungsgetränke ohne Alkohol
Du musst nicht immer eine zuckerhaltige Variante wählen, nur weil du das langweilige Wasser nicht mehr sehen und schmecken kannst. Es gibt tolle kalorienarme Erfrischungsgetränke, die den Stoffwechsel anregen, lecker schmecken und zudem noch gesund sind.
Gurken-Minze-Wasser
An heißen Tagen ist das Gurken-Minze-Wasser der absolute Hit, da es den Durst löscht und auch noch lecker ist. Dazu nimmst du einfach eine große Karaffe und füllst stilles Wasser ein. Danach schneidest du eine halbe Bio-Gurke in Scheiben und gibt’s sie in die Karaffe. Ein paar Blätter frische Minze hinzu, umrühren und fertig. Das Getränk ist zuckerfrei und hat somit auch kaum Kalorien und bedeutet, dass du das Gurken-Minze-Wasser literweise trinken kannst, um dich zu erfrischen.
Eistee mit Obst
Eistee kennst du garantiert – nur, dass das Getränk aus dem Supermarkt eine große Menge an Kalorien hat. Kalorienarme Erfrischungsgetränke sollten aber ohne Zucker auskommen, damit du sie auch wirklich literweise konsumieren kannst. Denn gerade im Sommer, wenn es heiß ist, sollten wir immerhin mindestens 2 bis 3 Liter Flüssigkeit zu uns nehmen. Bei Eistee mit Obst ist das kein Problem, da dieser kaum Kalorien hat. Du kannst dir den Tee bereits am Abend vorkochen und über Nacht im Kühlschrank kalt stellen. Am nächsten Morgen gibst du Obst nach Wahl in den eisgekühlten Tee, peppst ihn mit Minze oder Salbei und etwas Honig auf, damit du ein kalorienarmes, figurfreundliches Erfrischungsgetränk hast. Auch ein ganz einfaches Zitronenwasser ist sehr lecker und gesund dazu. Damit keine Fliegen oder andere Insekten in das Glas gelangen, findest du hier tolle Gläser mit Deckel, die ich dir absolut empfehlen kann.
Obstwasser – mein Favorit unter den kalorienarmen Erfrischungsgetränken ohne Alkohol
Obstwasser liebe ich wirklich, weil du so viele verschiedene Möglichkeiten hast und es nie langweilig wird. Du kannst, außer Bananen, tatsächlich jedes Obst für dein Wasser mit Geschmack nutzen. Schneide einfach Nektarinen, Erdbeeren oder auch Mangos in mundgerechte Stücke, gib vielleicht noch ein paar Beeren sowie ein bis zwei Scheiben Zitrone oder Limone hinzu. Mit Eiswürfeln auffüllen und eiskalt genießen. Besonders lecker ist Melonenwasser. Dabei ist es gleich, ob du Wassermelonen oder Zuckermelonen nimmst. Beide Varianten sind äußerst lecker. Mit ein paar Blättern frischer Minze gibt es noch einen besonders erfrischenden Touch.
Hugo ohne Umdrehungen
Auch ein Hugo muss nicht immer Umdrehungen haben. Kalorienarme Erfrischungsgetränke können, wie du siehst, auch alkoholfrei sein. Mit Hugo hast du in Sekundenschnelle ein tolles Getränk gezaubert, das du ebenfalls literweise trinken kannst. Für den kalorienarmen und alkoholfreien Hugo gibst du ein paar frische Blätter Minze sowie ein paar Scheiben Limette in ein Glas. Anschließend füllst du alles mit Mineralwasser auf und gibst noch einen Spritzer Holunderblütensirup hinzu. Fertig ist der figurfreundliche Hugo.
Obst-Eiswürfel
Du hast Obst übrig, das unbedingt verarbeitet werden muss? Dann nutze es doch einfach dazu, um Eiswürfel daraus zu machen. Für die Obst-Eiswürfel kannst du praktisch jedes Obst sowie alle Beeren nutzen, um dein Wasser aufzupeppen. Für die Eiswürfel gibst du einfach ein paar Beeren oder Obststücke in die Eiswürfelbehälter, gießt alles mit Wasser auf und stellst es in den Gefrierschrank. Bei Bedarf kannst du jedes Glas Wasser mit den “obstigen” Eiswürfeln aufpeppen. Auch Ingwer-Eiswürfel sind besonders lecker und gesund dazu.
Drink aus türkischem Joghurt
In der Türkei ist der Ayran ein sehr beliebtes Getränk. Nicht jeder mag es aber und wenn du dir trotzdem einen leckeren Drink machen möchtest, der etwas milder ist, wirst du ihn lieben.
Für diesen benötigst du:
· 150 g Joghurt
· etwa 150 ml eiskaltes Wasser
· Salz und Pfeffer zum Abschmecken
· 2 TL Meersalz
· ¼ Zitrone
· einige Blätter frische Minze
· Crushed Ice
Zubereitung:
1. Türkischer Joghurt, etwas Salz und Mineralwasser mit dem Stabmixer schaumig mixen.
2. Das Meersalz auf einem kleinen Teller verteilen.
3. Rand des Glases mit Zitrone einreiben und das Glas dann ins Meersalz drücken, damit es am Glas haften bleibt.
4. Frische Minze waschen und in dünne Streifen schneiden.
5. Gläser mit Crushed Ice auffüllen, Joghurtmix hinzugeben und mit etwas Pfeffer bestreuen.
6. Minze als Topping auf den Joghurtdrink geben und eiskalt servieren.
Alkoholfreie Bowle
Selbst eine Bowle kann sehr lecker sein, wenn sie ohne Alkohol ist. Je nachdem welche Früchte du hast, kannst du Erdbeeren, Mangos oder auch Pfirsiche oder Nektarinen verwenden. Möglich ist auch eine Mixed-Bowle mit verschiedenen Früchten. Diese schneidest du in mundgerechte Stücke und gibst sie in eine große Glasschüssel. Mit Ingwer-Eiswürfeln kannst du den Geschmack noch aufpeppen und so eine ganz besondere Bowle für die Gartenparty zaubern. Alles mit Mineralwasser aufgießen und ein bis zwei Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.
Kalorienarme Erfrischungsgetränke mit Alkohol
Wenn auch du abnehmen möchtest, wirst du wissen, dass die leckeren Cocktails alle Unmengen Kalorien haben. Es gibt aber auch kalorienarme Erfrischungsgetränke mit Alkohol, damit du nicht immer nur verzichten musst, nur weil du gerade ein paar Pfunde abnehmen möchtest.
Mojito
Der kubanische Klassiker ist nicht nur richtig lecker, sondern hat, im Gegensatz zu manch anderem Cocktail, kaum Kalorien. Mit gerade einmal 160 Kalorien pro Glas kannst du dir ab und zu gerne einen leckeren Cocktail gönnen.
Für den kalorienarmen Cocktail benötigst du:
· 1 EL Rohrzucker
· Saft von einer ½ Limette sowie die Schale
· einige Blätter Minze
· 5 cl weißer Rum
· Soda
· Eiswürfel
Zubereitung:
1. Rohrzucker, Limettensaft sowie die Schale und die Minzblätter in ein Longdrinkglas geben und zerstoßen.
2. Das Glas mit Eis auffüllen, Rum hinzugeben und umrühren.
3. Zum Schluss mit Sodawasser auffüllen und eiskalt servieren.
Gin Sour
Auf Schnickschnack können wir gerne verzichten und gönnen uns deshalb einfach einen Gin Sour mit gerade einmal 155 Kalorien. Wer soll da standhaft bleiben!
Zutaten:
· 5 cl Gin
· 1 EL Zuckersirup
· Soda
· Saft einer Bio-Zitrone
· Eiswürfel
Zubereitung:
1. Zitronensaft, Eiswürfel, Gin und Zuckersirup in den Shaker geben und gut schütteln.
2. Die Eiswürfel in ein kleines Whisky Glas geben und den Gin Sour durch ein Sieb in den Tumbler gießen.
3. Zum Schluss noch mit etwas Soda aufgießen, bei Bedarf eine Scheibe Zitrone als Dekoration auf das Glas stecken und eiskalt genießen.
Kokoswasser mit Rum
Kalorienarme Erfrischungsgetränke müssen nicht langweilig sein, wie du am Kokos-Rum erkennen kannst. Mit nur 162 Kalorien löscht dieser Cocktail nicht nur super den Durst, sondern wird schnell zum absoluten Favoriten bei allen Gästen.
Zutaten:
· 5 cl weißer Rum
· Kokoswasser nach Bedarf
· ein paar Blätter Minze
· Eiswürfel
Zubereitung:
1. Eiswürfel in ein Cocktailglas geben und mit Rum übergießen.
2. Minzblätter ganz oder in Stücke geschnitten dazugeben und zum Schluss mit Kokoswasser auffüllen.
Erdbeer-Daiquiri – mein Favorit unter den kalorienarmen Erfrischungsgetränken mit Alkohol
Liebst du fruchtige Cocktails, solltest du unbedingt den Erdbeer-Daiquiri probieren, der figurfreundliche 178 Kalorien hat.
· 4 Erdbeeren tiefgekühlt
· 5 cl weißer Rum
· 2 cl Limettensaft
· 1 cl Erdbeersirup
· Crushed Ice
Zubereitung:
1. Zuerst die Erdbeeren etwas antauen lassen, damit du sie besser pürieren kannst.
2. Danach die Erdbeeren, den Rum und den Erdbeersirup in einem hohen Gefäß pürieren.
3. Crushed Ice in das Longdrinkglas geben und mit dem Erdbeer-Daiquiri auffüllen.
4. Eine Erdbeere auf den Trinkhalm stecken und eiskalt genießen.
Wodka Soda auch unter Skinny B*tch bekannt
Dieses kalorienarme Erfrischungsgetränk ist der Renner in der Modelszene. Zum einen, weil er nur schlanke 124 Kalorien hat und zum anderen, weil er einfach lecker ist.
Zutaten:
· 5 cl Wodka
· 1 cl Limejuice Sirup
· 10 bis 20 cl Soda
· Eiswürfel
Zubereitung:
1. Ein Longdrinkglas mit Eis auffüllen, Wodka und Limejuice über das Eis gießen und gut umrühren.
2. Am Ende mit Soda auffüllen und eine Scheibe Limette oder Zitrone als Dekoration an das Glas stecken oder auf einen Cocktail-Stab aufspießen.
Bloody Mary
Scharf und figurfreundlich – was willst du mehr? Bloody Mary ist schon seit vielen Jahrzehnten der Renner schlechthin und wird im Jahr 2027 ganze 100 Jahre alt. Die Zubereitung ist denkbar einfach und wenn du Tomatensaft liebst, dann solltest du auf diesen leckeren Cocktail nicht verzichten.
Zutaten:
· 4 cl Wodka
· 15 cl Tomatensaft
· 1 cl Zitronensaft
· etwas Tabasco
· Worcestershire Sauce
· Staudensellerie etwa 20 cm lang
· Eiswürfel
· Salz und Pfeffer zum Abschmecken
Zubereitung:
1. Staudensellerie waschen, trocknen und die Enden abschneiden.
2. In ein Rührglas Eiswürfel einfüllen und mit Wodka, Zitronensaft und Worcestershiresauce übergießen.
3. Tomatensaft dazugeben und mit Salz, Pfeffer und Tabasco abschmecken. Danach so lange rühren, bis das Glas beschlägt.
4. Zum Schluss den Inhalt des Rührglases durch ein Sieb in das Longdrinkglas gießen, die Selleriestange in das Glas stecken und den Cocktail sofort eiskalt genießen.
Cosmopolitan
Diesen Cocktail gibt es schon länger und weltweit bekannt wurde er durch die Serie „Sex and the City“. Da die Damen dort auch auf ihre Linie achteten, dürfen wir uns den leckeren Cocktail auch ab und zu gönnen, damit wir auf nichts verzichten müssen. Der Cosmopolitan bringt nämlich nur schlanke 127 Kalorien auf die Waage.
Zutaten:
· 4 cl Wodka
· 2 cl Cranberrysaft
· 1 cl Cointreau
· 1 cl Limettensaft
· Eiswürfel
Zubereitung:
1. Die Eiswürfeln mit allen anderen Zutaten in den Shaker geben und gut schütteln.
2. Durch ein Sieb in ein vorgekühltes Martiniglas gießen und sofort genießen.
Kalorienarme Erfrischungsgetränke für jeden Tag
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist nicht nur im Sommer wichtig. Damit es dir nicht langweilig wird und du irgendwann das ganze Wasser nicht mehr sehen kannst, mixe dir doch deinen eigenen kalorienarme Erfrischungsgetränke, damit du deinen Flüssigkeitshaushalt immer optimal auffüllen kannst. Mit den oben genannten Rezepten hast du immer eine tolle Auswahl an verschiedenen Getränken, damit du täglich variieren kannst und so keine Langeweile aufkommt.
Wie du sicher weißt, ist Alkohol bei der Diät nicht gerade förderlich. Aber keine Angst. Die Fettverbrennung wird nur in der Zeit auf Eis gelegt, solange du Alkohol im Körper hast. Sobald der Alkohol abgebaut ist, kommen die kleinen Fettkiller wieder und erledigen ihre Arbeit. Allerdings ist es wichtig, dass du zu deinen Cocktails auch immer ein Glas Wasser trinkst. Dies dient nämlich dazu, dass du nicht „dehydrierst“ und beugt somit auch einem Kater vor. Denn gerade Kopfschmerzen und Kater kommen davon, dass wir viel zu wenig Flüssigkeit zu uns nehmen, wenn wir Alkohol trinken.
